Älykkäät strategiat kosteuden säilyttämiseksi tänä talvena

Älä päästä vesipulloa pois näkyviltäsi tänä talvena

iStock / Thinkstock

Älykkäät strategiat kosteuden säilyttämiseksi tänä talvena

Talven aikana, muista juoda - emmekä tarkoita niitä sokerisia, kofeiinipitoisia juomia, kuten munanmunalatteja ja kuumaa suklaata, jotka sisältävät paljon kaloreita ja voivat vakavasti estää nesteytyksen.

Älykkäät strategiat kosteuden säilyttämiseksi tänä talvena

Älykkäät strategiat kosteuden säilyttämiseksi tänä talvena

Aloittaaksemme olemme koonneet luettelon parhaista (ja salaperäisimmistä) tavoista huijata itsesi juomaan ja pitää enemmän vettä talvikuukausien aikana. Noudata näitä vinkkejä ja saat täydennyksen hetkessä!

Säädä korkeutta

Jos suunnittelet lyömällä rinteitä tänä talvena, tohtori Holsworth sanoo pitävänsä mielessä, että korkeammat korkeudet vaikuttavat siihen, miten kehomme käsittelee vettä.

Tarkista peili

Jos kärsit kuiva iho talvella, tohtori Holsworthin mukaan sinun on todennäköisesti lisättävä nesteen saantiasi.

Tarkista peili

Valitse liemipohjaiset keitot

iStock / Thinkstock

Valitse liemipohjaiset keitot

Rekisteröity ravitsemusterapeutti Tori Holthaus Joo! Ravitsemus sanoo, että liemipohjaiset keitot sisältävät vähemmän kaloreita ja jopa kosteuttavat liemen veden ansiosta.

Valitse liemipohjaiset keitot

iStock / Thinkstock

Juo yrttiteetä

Sen sijaan, että juot kahvia tai kaloreita kaakao pysyäkseen lämpimänä tänä talvena, Holthaus suosittelee yrttiteetä sen sijaan.

Juo yrttiteetä

Kuuma vesi auttaa pitää sinut nesteytettynä ja yrttien antioksidanttiset ominaisuudet voivat auttaa estämään soluvaurioita.

Juo "talvivettä"

Tohtori Holsworth sanoo, että hänen potilaansa valittavat, että jäähdytetty vesi ei vain ole houkuttelevaa tule talvi.

Juo "talvivettä"

Hän suosittelee veden lämmittäminen ja liotus hedelmäviipaleita ja kanelitankoja, jotta tavallisesta vedestä tulee juhlallinen ja kausiluonteinen.

Syö enemmän Tuota

Holthaus sanoo, että koska useimmat hedelmät ja vihannekset ovat 90 prosenttia vettä.

Syö enemmän Tuota

Yritän vain syödä viisi annoksia tuotetta päivä voi todella vaikuttaa nesteytykseen.

Aseta vesi etusijalle

iStock / Thinkstock

Aseta vesi etusijalle

Aseta vesi etusijalle

Kaliumipitoiset elintarvikkeet

Kaliumipitoiset elintarvikkeet

Thinkstock

Kale, ruusukaalit ja bataatit voivat myös auttaa sinua saamaan tarvitsemaasi kaliumia.

Aseta päivittäinen tavoite

Thinkstock

Kaksi litraa (noin 68 unssia) vettä päivässä pitäisi olla päivittäinen tavoite naisille ja miehille pitäisi pyrkiä kahteen ja puoleen litraan (noin 85 unssia), tohtori Ralph E.Holsworthin mukaan.

Aseta päivittäinen tavoite

iStock / Thinkstock

Ohita cocktaileja

Ohita cocktaileja

Thinkstock

Jos juot, hän suosittelee juomaan lasin (kahdeksan unssia) vettä jokainen alkoholijuoma, jota käytät - tämä auttaa myös estämään krapulaa.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatio liikkua laskee yhdessä lämpötilan kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja silmiinpistämistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen asti. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aika, joka on tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatio liikkua laskee yhdessä lämpötilan kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen saakka. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatiosi liikkua laskee yhdessä lämpötilojen kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen asti. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aika, joka on tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatio liikkua laskee yhdessä lämpötilan kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen asti. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aika, joka on tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatiosi liikkua laskee yhdessä lämpötilojen kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen asti. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatiosi liikkua laskee yhdessä lämpötilojen kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen saakka. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatio liikkua laskee yhdessä lämpötilan kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen saakka. Talvella treenaaminen ei vain pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatiosi liikkua laskee yhdessä lämpötilojen kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja silmiinpistämistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen saakka. Talvella treenaaminen ei ainoastaan ​​pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatiosi liikkua laskee yhdessä lämpötilojen kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja iskemistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen saakka. Talvella treenaaminen ei vain pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.

8 älykästä tapaa pysyä aktiivisena tänä talvena

-> täällä Ohiossa meillä on onni saada neljä kautta. (Okei, joten se näyttää onnekkaammalta joinain kuukausina kuin toiset.) Suurimman osan vuodesta sää suosii miellyttävää kävelyä tai juoksemista naapurustossa, pyöräilyä pitkin tai vaellusta suosikkireittiverkoston kautta. Mutta sitten on se aikatasku, tyypillisesti joulun ja pääsiäisen välissä, kun kylmä, lumi ja jää uhkaa tuoda aikomuksemme päätöksemme huudon-tai jäätymisen-pysähtymään.

Jos asut myös paikkakunnalla, jossa Old Man Winter esiintyy vuosittain, olet todennäköisesti huomannut, että motivaatiosi liikkua laskee yhdessä lämpötilojen kanssa. Kun ulkona on kauhistuttava sää, tuli (ja sohva, Netflix ja kuuma kaakao ...) näyttää yhä ilahduttavammalta, varsinkin kun verrataan luntaan jalkakäytävään niputtamista ja silmiinpistämistä (tai kylmän auton käynnistämistä ja ajamista kuntosali).

Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi laittaa tavoitteesi jäälle ja lepotilaan ensimmäiseen sulatukseen saakka. Talvella treenaaminen ei vain pidä sinua oikeilla tavoilla kuntotavoitteidesi suhteen, vaan se voi myös auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi kylmän ja influenssakauden aikana. Älykkäiden strategioiden ja luovuuden avulla voit pysyä aktiivisena koko talven ja aloittaa kevään tunteen vahvempana kuin koskaan.