Perinteiset reseptit

Räjähtävät kurkut

Räjähtävät kurkut

Viime viikon sikurin esseen jälkeen ajattelin, että jotain lyhyempää ja lävistävämpää olisi sopiva, joten tässä on räjähtävä vihannes. Kasvitieteilijät kutsuvat sitä Cyclanthera räjähtää, mikä varmasti tuo ajatuksen selvästi esille. Se on peräisin Etelä -Amerikan Andien alueilta, missä se ja kaksi muuta vakaampaa Cyclanthera lajeilla on useita nimiä, mm achocha, caigua (lausutaan "kai-wa") ja pepino de rellenar ("Kurkkua"). Myöhemmin se on saanut suosion Nepalissa, Bhutanissa, Koillis -Intiassa ja Filippiineillä.

Kasvi on kurkkuva perhevuorikiipeilijä kurkkuperheessä ja näyttää toimivan hienosti Isossa -Britanniassa. Kylvät siemenet ruukkuihin sisätiloissa huhtikuun lopulla tai toukokuun alussa ja istutan ne kesäkuun alussa, aivan kuten kurkkujen, kesäkurpitsan ja kesäkurpitsan kanssa. Loppukesään mennessä kasvi on kasvanut noin 3 metriä ja peittänyt pergolan kokonaan. Se tarttuu tiukasti kiertyviin jänteisiin. Nuoret varret ja lehdet voidaan höyryttää vihreinä. Hedelmät kypsyvät syksyllä. Tämän lajin osalta tiedät, että se on täysin kypsä, kun kosketat sitä jopa kevyesti, se räjähtää auki ja siemenet katapultoivat. Ellet ole silmälasien käyttäjä, suosittelen jonkinlaista silmäsuojaa, varsin vakavasti. Voima yllättää. Tässä toisessa kuvassa näkyy hedelmä, joka leviää räjäytyksen jälkeen.

Olipa se raakana salaateissa tai kevyesti paistettuna, maku on mieto ja miellyttävä, jossain kurkun ja vihreän pippurin välissä. Piikit ovat pehmeitä, eikä niitä ole vaikea syödä. Se ei ole hämmästyttävän hampainen vihannes, mutta pidän siitä silti: syvälohkoiset lehdet ja voimakas kasvutapa antavat hyvää koristearvoa.

Räjähtävä lajike, jonka kasvatin ensimmäistä kertaa tänä vuonna, kun sain siemeniä Todellinen siemenluettelo (kannattaa katsoa epätavallisia ruokakasveja) keväällä, mutta olen kasvanut C. pedata jo vuosikymmenen ajan. Tämän hedelmä ei tuhoudu itsestään, ja se on sekä selkärangaton että hieman suurempi (jopa 7 tai 8 cm pitkä), joka on vain tarpeeksi suuri täytettäväksi ja tekee siitä monipuolisemman keittiössä. Alunperin sain tuon siemenen Heritage Seed Library, siemenpankki luonnonmukaisille perinnöllisille ja perinnöllisille siemenille, ja se on myös tutkimuksen arvoinen.

Ballististen siementen leviäminen on itse asiassa melko yleistä. Kun tällaiset siemenet ja hedelmät kuivuvat hitaasti, niiden seiniin muodostuu jännitysalueita, jotka muistuttavat jousen vähitellen käämitystä, ja väistämättä räjähtävät tulokset.

Katso päivittäiset kurkkureseptit täältä.


8 ruokaa, jotka auttavat sinua puhkeamaan

Välitä kaasu ja syö näitä ruokia, jotta vatsa turpoaa.

Tiedät tunteen: Söit liikaa illalliselle, ja nyt olet niin paisunut, että luulet, että tulet poppamaan. Tai ehkä se oli tapa, jolla heitit sen burriton töissä kokousten välillä. Tai se voi olla PMS. Olipa syy mikä tahansa, sinusta tuntuu kaasulta, turvonnulta ja kurjalta-ja kaipaat joustavia housuja.

Kuulostaa tutulta? Joidenkin tutkimusten mukaan vatsan turvotus, jota joskus kuvataan liian täyteen, vaikuttaa jopa neljännekseen kaikista terveistä ihmisistä. Syytä sitä kuukautisiin tai ylensyöntiin, ummetukseen, syömiseen kaasua tuottavilla elintarvikkeilla, aterioiden nauttimiseen tai jopa juomiseen oljen kautta-ne kaikki voivat aiheuttaa vatsan.

Mutta siellä on hyvä uutinen. Aivan kuten jotkut elintarvikkeet voivat räjäyttää sinut kuin ilmapallo (että lounasaikainen burrito tulee mieleen), toiset voivat auttaa sinua tyhjentämään luonnollisesti. Tässä on joitain todistettuja paisuntataistelijoita.

1. Kiivi

Tämä pieni vihreä hedelmä sisältää entsyymejä, jotka auttavat hajottamaan proteiinia, joten se liikkuu helpommin järjestelmän läpi. Eräässä hiljattain tehdyssä, hyvin pienessä tutkimuksessa osallistujilla, jotka söivät useita pihvejä ja kiiviä, oli huomattavasti vähemmän turvotusta kuin niillä, joilla oli pihvi -aterioita ilman kiiviä.

2. Banaanit

Naiset, jotka söivät banaania päivässä, ilmoittivat vähemmän turvotusta kuin ne, joilla oli vain banaanilla maustettu juoma tai pelkkä vesi. Tämä ei ole yllättävää: Banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä auttaa tasapainottamaan natriumia ja estämään veden kertymistä, joka voi johtua suolaisten ruokien syömisestä. Ja banaani- ja apossukuitu voi helpottaa ummetusta, ja mitä enemmän kakkaat, sitä vähemmän turvotat. Lisäksi banaanit (erityisesti vihreät) sisältävät paljon vastustuskykyistä tärkkelystä, eräänlaista hiilihydraattia, joka auttaa ylläpitämään terveitä suolistobakteereja.

3. Papaija

Muutama tuore viipale iso aterian jälkeen voi auttaa torjumaan turvotusta. Tämä ja aposs, koska papaijoissa on papaiini, toinen entsyymi, joka hajottaa ruoansulatuskanavan proteiinia. Trooppinen hedelmä taistelee myös tulehdusta vastaan, juuri sitä, mitä pullistuva vatsa tarvitsee.

4. Inkivääri

Tiedät luultavasti jo, että inkivääri on loistava luonnollinen lääke liikuntapahoinvointiin, pahoinvointiin ja moniin muihin vaivoihin. Osoittautuu, että tämä luonnollinen vatsan tutti voi auttaa myös turvotukseen. Tutkimukset osoittavat, että se vähentää turvotusta ja stimuloi ruoansulatuskanavan lihaksia, mikä helpottaa ruoan kulkua. Kokeile sitä kuumalla teellä haudutettuna tai lisää smoothieen hieman raastettua tuoretta inkivääriä.

(Yksi varoitus: Vaikka aidolla inkiväärillä valmistettu inkivääri -olut voi auttaa muitakin vatsavaivoja, tämä on yksi kerta, kun haluat ohittaa sen. Jos olet jo turvonnut gurgling -kaasusta, viimeinen asia, jota tarvitset, on lisää kuplia.)


1. Kurkku-, mansikka- ja tuorejuustovoileipiä

Kurkkua, mansikkaa ja tuorejuustovoileipiä. Valokuva: Rachel Kelly Valokuva: Rachel Kelly

Sanotaan, että englantilainen kesä ei ole täydellinen ilman mansikoita, että perinteinen brittiläinen teejuhla on epätäydellinen ilman tyylikkäitä kurkkuleipiä. Henkilökohtaisesti pidän näiden kahden yhdistämisestä, koska mielestäni mansikat ja kurkut tuovat esiin parhaat puolet toisistaan. Kerros ohuita viipaleita sekä kurkkuja että mansikoita hieman (tai paljon) kermajuustoa ja saat herkullisen voileivän, joka sopii täydellisesti kesän teejuhliin.

Ainekset:
kurkku
mansikoita, kuoritut
kermajuusto
hyvälaatuista taikinaleipää (käytin kotitekoista maitoa)

Viipaloi kurkut niin ohuiksi kuin voit. Paina pieni leivinleikkuri jokaiseen viipaleeseen siementen poistamiseksi ja hävittämiseksi.

Viipaloi mansikat hyvin ohuiksi.

Peitä jokainen leipäviipale kevyesti tuorejuustolla.

Levitä yksi siivu kurkkuilla ja sitten mansikoilla. Päälle toinen siivu.

Voit lisätä tuoreita yrttejä, kuten basilikanlehtiä, minttua tai jopa purasruoholehteä, lisää kurkkua.

Leikkasin leipäviipaleista pyöryköitä pikkuleikkurilla. Kyllä, tämä vaikuttaa ylelliseltä. Mutta minun piti tehdä leivänmuruja johonkin muuhun, mitä tein sinä päivänä, joten tilanne oli win-win.


6 välipalaa, jotka auttavat vähentämään turvotusta

Jos me kaikki voimme olla samaa mieltä yhdestä asiasta, turvotus on ehdottomasti pahin. Koska kun tunnet itsesi turvonneeksi ja turvonneeksi (ehkä siksi, että söit liikaa tai liian nopeasti), tunnet (ja joskus näytät) räjäytysnukelta. Et ole räjäytettävä nukke, sinun ei pitäisi tuntea itseäsi sellaiseksi.

Jos olet turvonnut yöllä rentoutuessasi kotona, voit lyödä debloating -illallisen, syöksyä sohvalle, juoda joukon vettä ja ajaa ulos jäiseltä samalla kun katsot Netflixiä. Jos toisaalta heräät turvonnut tai turvonnut lounaan jälkeen, sinulla ei ole samaa myöhäisillan ylellisyyttä. Sen sijaan sinun pitäisi ohittaa epämukavuus ja itse asiassa tehdä työtä. Mikä ei ole aivan helppoa.

Onneksi meillä on juuri sitä mitä tarvitset. Nämä kuusi välipalaa Laura Manningilta, MPH, RD, CDN, gastroenterologian kliininen ravitsemuskoordinaattori, Mount Sinai Hospital, ovat vähäkalorisia ja sisältävät hyödyllisen sekoituksen vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä, kuitua ja paljon vettä pakattuja tuotteita joista voi vähentää turvotusta. Tämä ylimääräinen vesi auttaa huuhtelemaan sinut ulos, hieman kuitua auttaa edistämään ruoansulatusta ja proteiinipitoisuus pitää sinut tyytyväisenä. Manning ehdottaa myös, että kaikki nämä välipalat yhdistetään paljon ja paljon vettä, mikä auttaa kehoa vapauttamaan ylimääräisiä nesteitä, joita se pitää kiinni. Debloat ja palaa jauhamaan!

Tämä omena on täynnä sekä vettä että kuitua, kun taas maapähkinävoi tarjoaa vähän proteiinia ja terveellistä rasvaa. Lisäksi se on herkullista ja myös hyvä välipala ennen tai jälkeen treenin. Tämä on loistava vaihtoehto kaikkiin nesteen kertymiseen liittyviin turvotuksiin (joita saatat kokea, jos syöt liikaa suolaa).

Kurkut ovat pohjimmiltaan vettä, joten syömisille ei ole todellista rajaa. Tämä yhdistelmä auttaa vähentämään turvotusta hetkessä.

Tämä on loistava välipalavaihtoehto, jos turvotuksesi on ehdottomasti kaasu -ongelma, koska marjojen vesi ja kuitu auttavat saamaan asiat liikkeelle. Mutta jos haluat laktoosi-intoleranssin, voit jättää sen väliin, koska se voi pahentaa turvotusta entisestään.

Vesimeloni on täydellinen debloating ruoka (se 's periaatteessa kaikki vesi!). Jälleen tämä välipala on paras, jos turvotuksesi liittyy nesteen kertymiseen, vaikka sen pitäisi myös auttaa kaasun aiheuttamaan turvotukseen.

Aivan kuten omena- ja maapähkinävoi-ehdotus, tämä välipala sopii erinomaisesti nesteen kertymiseen liittyvään turvotukseen.

Manning kertoo, että haluat sisällyttää paljon runsaasti vettä sisältäviä hedelmiä ja lehtivihanneksia debloating smoothie -reseptiisi. Hän ehdottaa asioita, kuten hunajakasta ja omenoita sekä pinaattia ja lehtikaalia. Ja jätä proteiinijauhe pois, koska se voi aiheuttaa lisää turvotusta.

Saatat pitää myös: Kuinka tehdä terve Kale Mason Jar -salaatti


Kurkku reseptejä

Salaatista keittoihin ja kesäisiin juomiin nauti tämän rapean suosikin virkistävistä mauista resepteillä, jotka asettavat kurkun lautasen ytimeen.

Marinoitua retiisiä ja#038 kurkkusalaattia

Tämä erittäin terveellinen lisuke on loistava tapa saada kaksi viidestä päivässä

Rapeaa kurkkusalaattia

Nämä maukkaat maut yhdistyvät todella hyvin kurkun viileään makuun

Tomaatti, kurkku ja#038 korianterisalaatti

Tuore ja värikäs salaatti piristää grilliä tai buffetia säästä riippumatta

Kurkku & seljapensas

Jäähdytä tämä kesä kevyellä, virkistävällä cocktaililla, joka on valmistettu tuoreista kauden raaka -aineista

Kermainen kurkku gravadlaxilla

Tämä kevyt ja virkistävä kurkkusalaatti sopii hyvin myös savulohen tai suolakurkkujen kanssa

Mausteinen kurkkusalaatti

Viileä mutta tulinen, tämä aasialaisvaikutteinen kurkkusalaatti on grilli. Sopii hyvin myös kanan kanssa

Marinoituja kurkkuja tillillä ja#038 mausteella

Piccalilli ja purema, tämä paksu chutney viipaloiduista kurkkuista, mausteista ja tillistä, sopii täydellisesti lihan, juuston tai kotitekoisen lahjan kanssa

Paistettuja täytettyjä kurkkuja

Nämä Fujianin keittiön innoittamana nämä kauniisti maustetulla sianlihalla täytetyt paistetut kurkut ovat maukas tapa nauttia viidestä päivässä

Kurkku, herne ja salaattikeitto

Käsittele terveellisenä lounaana tai kasvissyöjänä, tämä yksinkertainen ja virkistävä elinvoimainen vihreä keitto on vähäkalorinen ja sisältää kolme viidestä päivässä

Vihreä kurkku ja#038 mintun gazpacho

Tämä zingy, keittämätön keitto on täynnä neljää viidestä päivässä

Lohi, avokado ja#038 kurkkusalaatti

Lohesalaatti, joka on erittäin terveellinen, täynnä omega -3- ja c -vitamiinia ja riittävän monipuolinen mihin tahansa ruokaan

Kurkku & hernesalaatti

Vaaleanvihreä salaatti kaikkina vuodenaikoina - tuoreita herneitä ja kurkkua, ruohosipulia ja minttua

Katkarapu, avokado ja#038 kurkkusalaatti

Yksinkertainen katkarapusalaatti, jolla saat parhaan hyödyn spiralisaattoristasi. Viipaleet paksuista avokadoista ja kurkkupalat muodostavat loistavan sekoituksen tekstuureja ja makuja

Seesamin naudan vartaat kurkkusalaatin kanssa

Valmiit hetkessä nämä seesami- ja soija -naudan vartaat ovat täydellisiä grillaukseen tai grilliin

Lohi & kurkkua

Ole luova kanapesiesi kanssa. Nämä tuoreet ja kevyet savustetut kalapalat on helppo valmistaa ja jopa helpompi syödä

Grillattua lohen teriyakia kurkkusalaatilla

Lohifileet keitetään suoraan pakastetusta mukavuudesta - tahmea lasite pitää kalan kosteana kypsennyksen aikana

Kurkkusalaatti marinoidulla punasipulilla

Tämä kevyt ja rapea salaatti on viileä lisä mausteisiin ruokiin

Rapea vesikrassi, kurkku ja#038 retiisisalaatti

Erittäin terveellinen, kesäinen salaatti, joka sopii erinomaisesti grillaukseen ja piknikille

Kreikkalainen salaatti

Valmista tuore ja värikäs kreikkalainen salaatti hetkessä. Se on hienoa grillatun lihan kanssa grillillä tai yksin kasvisruoana

Lohi, samphire ja#038 hiiltynyt kurkkusalaatti

Herätä muistoja merenrannasta käyttämällä merilevähiutaleita tai nori sushi -levyjä tämän lohenruoan parantamiseksi, jota täydentää savuinen, kurkku- ja samphire -salaatti

Kesäkurpitsapalat tillillä ja#038 kurkkukastikkeella

Raastettua kesäkurpitsaa ja vuohenjuustoa puristetaan pihveiksi ja paistetaan tässä sensaatiomaisessa kasvisruokavaiheessa

Thai -kurkkusalaatti hapan chilikastikkeella

Tämä terveellinen sivusalaatti sopii täydellisesti arki -aterioille tai rennoille grilleille

Turska kurkkua, avokadoa ja#038 mangosalsalaattia

Jos etsit terveellistä lounasta, joka on täynnä kesän värejä ja makuja, tämä herkullinen turska-, avokado- ja mangosalaatti on vähärasvainen ja -kalorinen


Yhdistä pienessä kulhossa tuorejuusto ja ranch -mausteet ja sekoita hyvin.

Leikkaa kurkusta tai mandoliinista pitkät ohuet viipaleet.

Kun olet saavuttanut siemenet, lopeta ja aloita toisella kurkulla.

Levitä ohut kerros tuorejuustoa jokaisen kurkkupalan päälle.

Jotta voit laskea tämän tarkasti painonvalvojille, varmista, että käytät yhtä teelusikallista kermajuustoa kurkkurullaa kohti.

3 teelusikallista kermajuustoa vastaa yhtä ruokalusikallista ja yksi ruokalusikallinen vastaa kolmea paino -tarkkailijapistettä.

Leikkaa paprikat suuriksi tulitikun kokoisiksi paloiksi. Tein omani hieman isommaksi kuin porkkana -tikkut.

Aseta jokaisen kurkkupalan päähän muutama porkkana ja yksi jokaisesta väripippurista.

Aloita lopuksi kasviksilla ja rullaa kurkkupalat.

Voit laittaa hieman ylimääräistä ranch -tuorejuustoa kurkkupalan loppuun varmistaaksesi, että rulla tarttuu seisomaan.

Tarjoile heti tai jäähdytä muutama tunti ensin.

Helppoja terveellisiä alkupaloja koko perhe rakastaa!

Voit myös nauttia:


Puhallettavat kurkut - Reseptit

Tarvitsetko uusia ideoita kurkkuista puutarhasta, CSA -osuudesta tai viljelijöiden markkinoilta? Nauti näistä yhdeksästä herkullisesta reseptistä käyttämällä viileitä, rapeita kurkkuja.

Toivottavasti minun ei tarvitse nyt muistuttaa sinua siitä, miten CSA Share Ninja Rescue toimii - mutta taidan kuitenkin. Kerro minulle, mitä vihanneksia sait (tai saat) CSA -osakelaatikostasi tai löysit viljelijöiden markkinoilta, et tiedä mitä tehdä, ja The Ninj pelastaa sinut joka tiistai koko joukolla reseptiideoita minulta ja suosikki ruokabloggaajiltani.

Lähes kaksi kuukautta The Rescue (nyt neljäs vuosi!), Tällä viikolla käsittelemme yhtä kaikkien suosikeista: kurkut! Vakavasti: Tiedätkö ketään kuka ei pidä kurkkuista? (Älä vastaa tähän, koska jos vastaat, se on vain hullu himo, enkä halua tavata häntä.)

Kurkku Reseptit

4) Laiha kurkkusalaatti (Terveistä kauden resepteistä)

Oletko hyvä sokeseidesi kanssa? Älä koskaan pelkää: tarkista vain reseptiehdotuksia aiemmilta vuosilta CSA: sta Jaa Ninja Rescue mistä tahansa kasviksesta On antaa sinulle sopivuus.

Nyt ystävät - mitä tuotteita voin auttaa Seuraava viikon yhteenveto? Jätä kommentti: Ninj haluaa tietää.


Helposti etikka marinoituja kurkkuja

Haluatko jotain maukasta ja helppoa tehdä kurkkuilla? Nämä etikamarinoidut kurkut ovat kadullasi. Teen vähintään 3 kertaa kuukaudessa. Syy on yksinkertainen. Se sopii hyvin paistetun paahdetun ja grillatun lihan ja äyriäisten kanssa. Perheeni syö mieluummin näitä marinoituja kurkkuja grillattujen kanavartaiden kanssa paahtavien päivien aikana. Kurkkujen raikas mehukas maku on helppo lisätä ruokahaluamme. Niin hyvä!

Kurkut marinoidaan omenasiiderillä, punasipulilla, suolalla ja sokerilla ja jääkaapissa vähintään 20 minuuttia. Valmistus kestää vain 10 minuuttia. Kasvisystäville ja kurkkufaneille tämä lisuke lisää ehdottomasti päivittäisiin aterioihin. Pysähdy kauppaan ja heitä vain 5 raaka -ainetta ostoskoriin, ja voit tehdä omia maukkaita ja maukkaita etikamarinoituja kurkkuja.

Koska kurkkuja on saatavana kaupoista milloin tahansa vuoden aikana, voit nauttia tämän lisukkeen milloin tahansa. Teen jopa aterian aloittamisen viikonlopun kokouksissa ja pienissä juhlissa. Se kohtelee vieraitani hyvin ja kuluttaa vähemmän aikaa. Oletko valmis tekemään niitä kotona? Nyt sitä mennään!


3 Sytytyspultti

Molotov -cocktailit ovat yleisin tapa polttaa pesiä. Tähän on kuitenkin paljon käytännöllisempi ja säästävämpi tapa: sytytyspultit. Molotov -cocktailin valmistamiseksi pelaajat tarvitsevat 1 kerosiinia, mutta sama määrä kerosiinia luo kolme sytytysruuvia.

Koska vaikeammat tilat tekevät resursseista niukempia, tämän reseptin hankkiminen säästää pelaajalle paljon kerosiinia. Pelaajat avaavat reseptin, kun he ovat saaneet sen valmistui 57% Ambush Camp Hunterin tarinasta.

Tarvittavat materiaalit


Kurkkuleivät on tehty hyvin yksinkertaisiksi, kevyiksi ja virkistäviksi. Ne eivät vaadi paljon ainesosia ja ne voidaan valmistaa muutamassa minuutissa! Vaikka kurkkuvoileipillä voi olla monia erilaisia ​​muunnelmia, jotkut asiat pysyvät aina samana: leipä, kurkut ja levite.

Leipä:

Kurkkuleipien leivän tulee aina olla pehmeää ja kevyttä. Jotkut jopa haluavat leivän leikattavan hyvin ohuiksi, mikä todella auttaa tekemään kurkkuista näyttelyn tähden. Valkoinen leipä on aina suosittu valinta. Jotkut ihmiset haluavat käyttää pehmeää vehnäleipää tai pumpernickeliä. Suosimme hyvää kirnupiimäleipää hienovaraisen voimaun ja pehmeän rakenteen vuoksi.

Kurkut:

Kurkkuvoileiville haluat leikata kurkut erittäin OHUT. Ne on tarkoitettu kerrostettavaksi voileivälle leipäviipaleiden väliin. Voit kuoria ne ensin, jättää kuoret päälle tai tehdä haarukalla tai kuorimakoneella kuoren muotoilun ennen leikkaamista. Voit pinota ne (kuten kuvassa), kerrostaa ne puolivälissä riveihin (kuten levitetty korttipino) tai keksiä oma luova tapa kerrostaa ne!

Levitän:

Kurkku-voileipälevite on yleensä voita tai kermajuustoa. Voiteeseen voidaan lisätä muita ainesosia maun tai tekstuurin lisäämiseksi tai se voi olla yksinkertainen levite, jossa käytetään vain pehmennettyä voita tai tuorejuustoa. Tykkäämme käyttää kermajuustoa, mutta voi toimii myös hyvin (ja jotkut saattavat väittää, että se on enemmän “perinteinen ”). Haluamme lisätä majoneesia, tilliä ja vihreää sipulia levitykseen maun lisäämiseksi. Voit myös käyttää kuivaa Ranch -kastiketta, kuivaa italialaista kastiketta tai tuoretta, paahdettua valkosipulia.


Hidasta kasvisten syömisvauhtia. Liian nopea syöminen ja ylimääräisen ilman hengittäminen prosessissa voi edistää turvotusta, joka liittyy vihannesten kulutukseen. Sen sijaan hidasta ja ota aikaa syödessäsi turvotuksen vähentämiseksi.

Lisää vihannesten saantia hitaasti. Kun lisäät ruokavalioosi useita vihannesannoksia kerralla, turvotus on todennäköisempää, koska kehosi ei ole tottunut suurempaan kuitumäärään. Lisäämällä hitaasti vihannesannoksia päivittäiseen ruokavalioon kehosi voi tottua paremmin vihannesten hajottamiseen.


Katso video: Gloaming - Ruoja Feat. Tero Ritvanen (Tammikuu 2022).