Perinteiset reseptit

10 parasta mehua laihtumiseen

10 parasta mehua laihtumiseen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mehun ei tarvitse rikkoa ruokavaliota

Thinkstock

Jotkut mehut ovat erittäin kalorisia ja sokerisia, mutta toiset ovat erinomaisia ​​ruokavalion apuvälineitä.

Voi olla vaikeaa tietää mitä pystyy ja mitä ei voi syödä tai juoda ruokavaliolla. Vain muutama vuosi sitten kuntolehdet ja terveellisesti elävät verkkosivustot kertoivat meille, että voi oli myrkkyä ja kourallinen pähkinöitä täyttivät meidät heti kuin heliumpallot. Ja nyt? Samat lehdet kehottavat meitä juomaan mantelimaitoa yksinomaan ja sulata voin kahviin. Joo.

10 parasta mehua laihtumiseen (diaesitys)

Kaikkialla edestakaisin siitä, mikä on terveellistä ja mikä ei, ideoita mehusta kehitellään jatkuvasti edestakaisin. Toisaalta sinulla on ravitsemusterapeutteja, jotka kertovat sinulle, että hedelmämehu on nopein tapa lisätä tarpeetonta sokeria ja kaloreita ruokavalioosi tällä suklaakakun pääpuolella. Mutta toisaalta ravitsemusterapeutit ja julkkikset laulavat mehu -puhdistusten kiitosta ja huutavat katoilta, että hedelmä- ja vihannesmehun outot yhdistelmät ovat nopea tapa pudottaa kiloja ja palauttaa järjestelmäsi niin hoikkaksi, että sinusta tulee näkymätön seisomassa kylttien takana.

Ketä siis pitäisi uskoa? "Mehu on paha" ihmiset tai "lopeta ruoan pureskelu ja vaihda mehuksi"Leiri?

Ei kumpikaan. Kaupasta ostetut mehut jotka ovat runsaasti kaloreita ja sokeria (ajattele omena ja appelsiini tiivisteestä) voivat sabotoida ruokavaliota, sanoo Lori Kenyon-Farley, USDA-sertifioidun Ritual Wellnessin perustaja. Kotitekoiset mehut, joissa yhdistyvät lehtivihannekset ja tietyt tuoreet hedelmät, voivat kuitenkin lisätä välttämättömiä rasvaa polttavia vitamiineja ja kivennäisaineita ruokavalion parantamiseksi ja aineenvaihdunnan lisäämiseksi lisäämättä paljon ylimääräistä sokeria.

Seuraava luettelo edustaa parasta parhaista, kun on kyse kasviksista ja hedelmistä, joissa on mehua, joka sisältää välttämättömiä ainesosia terveelliseen ruokavalioon. Tietenkin kalorien rajoittaminen ja aktiivisen elämäntavan ylläpitäminen ovat painonpudotuksen pääkomponentteja, mutta minkä tahansa seuraavista mehuista kampaaminen on loistava tapa täydentää ruokavaliota ja nopeuttaa itsesi terveemmäksi.

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu 23. maaliskuuta 2015.


20 terveellistä mehureseptiä | Puhdistus, Nopea, Laihtuminen, Detox (kuvien kanssa)

Internet on esittänyt meille loputtomia määriä reseptejä, joihin viittaamme, kun aiomme kohdistaa jonkin terveydemme alueeseen. Nyt sellaisen löytäminen, joka ei ainoastaan ​​toimi tehokkaasti, vaan on myös herkullinen, on toisinaan pitkä ja tylsä ​​kokeilu- ja erehdyspeli. Tietenkin ymmärrämme, että jokaisella on erilaisia ​​makuasetuksia ja terveysongelmia, joten mehupeli ei koskaan tule olemaan yksi koko. Mutta siihen tarjoamme loistavan lähtökohdan niille, jotka etsivät ihastuttavaa terveellistä mehuresepti -inspiraatiota!

Alla olemme panneet merkille suosikkimme ravitsevia ja maukkaita reseptejä, jotka on suodatettu tärkeimpiin terveysluokkiin, jotta resepti olisi helppo löytää. Halusitpa sitten tehdä nopean puhdistuksen, laihduttaa muutaman kilon, puhdistaa kehosi tai jopa harkita mehun nopeaa käsittelyä, meillä on reseptejä, jotka täyttävät kehosi pitäen samalla makuhermojasi korkeassa valppaudessa!


Kymmenen kaikkien aikojen parasta Detox-mehua

Tuoreiden hedelmä- ja vihannesmehujen juominen on yksinkertainen ja terveellinen tapa varmistaa, että saat tasapainoiseen ruokavalioon tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet - siksi rakastamme uutta kirjaa, Mehuratkaisu. Hedelmien ja vihannesten nesteyttäminen mastikoivassa tai keskipakopuristimessa tekee suurten tuotteiden kulutuksesta helppoa, herkullista ja lempeää ruoansulatusjärjestelmälle - ja kirjassa on 90 reseptiä juuri siihen.

Mehustamisen edut ovat loputtomat: energisoiva luonnollisesti korvaamalla ateriat terveellisillä, helposti sulavilla ainesosilla, jotka puhdistavat järjestelmääsi ja parantavat immuniteettiasi. Lisäksi terveellisten mehujen juominen voi auttaa sinua muodostamaan helppoja ja terveellisiä ruokailutottumuksia ja ehkäisemään terveysongelmia. Jotkut tavalliset mehupuristimet väittävät, että mehustaminen auttaa jopa laihtumiseen.

Kirja on järjestetty kertaa päivässä, ja se sisältää kevyitä, energisoivia mehuja, jotka aloittavat aamusi ja tehostavat aineenvaihduntaa tiheämpinä, kuitumaiset mehut ruokkivat sinua tai seisovat kevyenä aterianpuhdistusmehuna, jolla on diureettisia ominaisuuksia kehon ja antioksidanttien puhdistamiseksi, antibakteerisia ja tulehdusta ehkäiseviä juomia, jotka suojaavat kehoasi sairauksilta ja torjuvat kuivumista. Osta 90 mehureseptiä, jotka auttavat sinua saamaan energiaa, polttoainetta, myrkkyjä ja suojaamaan immuunijärjestelmääsi Mehuratkaisu tänään - ja katso alta Eat This, Not That!: n 10 suosikkikirjaa kirjasta!


Kale-omenamehu

Shutterstock

Jos et ole lehtikaalin salaattien fani, oletko harkinnut päivittäisen lehtivihreän annoksen hankkimista muulla tavalla? Jos et ole kokeillut lehtikaalin omenamehua, sinun kannattaa harkita sen kokeilua-omenan makeus voi auttaa vähentämään lehtikaalin katkeruutta! Puhumattakaan, nämä kaksi ovat loistava kaksikko laihtumiseen, koska molemmat ovat runsaasti kylläistä kuitua. Tutkimukset viittaavat siihen, että erityisesti omenat voivat edistää laihtumista sekä lapsilla että aikuisilla.


Vesimeloni ja inkivääri rasvanpoltto mehun resepti

Jokaisessa 250 ml: n lasillisessa mehua on noin 148 kaloria.

Ainesosat

  • 3 viipaletta vesimelonia ilman kuorta
  • 1 tl jauhettua pellavansiementä
  • 1 tl raastettua inkivääriä.

Valmistusmenetelmä: Sekoita kaikki ainekset, siivilöi ja juo. On suositeltavaa ottaa se lisäämättä sokeria tai makeutusaineita. Tämä on loistava rasvanpolttoaine.


3 sääntöä painonpudotusta varten

Kuten näette, on olemassa monia luontaisia ​​tapoja, joilla mehustaminen voi auttaa laihduttamaan. Mutta painonpudotukseen liittyvä mehustamisen hankala asia ei todellakaan ole riippuvainen siitä, oletko mehu tai ei, vaan pikemminkin siitä, Miten sinä mehut.

Mehustaminen voi olla joko paras ystäväsi laihdutusmatkallasi tai se voi olla ilkeä frenemy. Se todella tulee alas Miten teet sen.

Jotta voisit pysyä oikealla puolella painonpudotusta varten, tässä on muutamia mehustamisvirheitä, jotka sinun tulee olla tietoisia –, sekä ehdotuksia näiden painonpudotusvälineiden välttämiseksi.

Laske ne nestemäiset kalorit

Tämä on hyvin yleinen pelote painonpudotukselle eikä vain mehustamiselle.

Jostain syystä meillä on tämä outo taipumus hylätä kaloreita juomissamme joka päivä.

Se voi olla mitä tahansa – sokeria ja kermaa kahvissasi, terveellistä ” kaupasta ostettua hedelmämehua, energiajuomaa, joka pitää sinut liikkeessä, tai jopa salaattikastiketta, jonka valitset salaatillesi.

Oli mikä tahansa, se on helppo unohtaa, että juomamme kalorit ovat myös kaloreita, vaikka sinun ei tarvitse pureskella niitä!

Vihannekset ovat kaiken kaikkiaan hyvin, erittäin vähäkalorisia, mutta hedelmät voivat olla melko korkeita. Pidä kiinni vähäkalorisista hedelmistä, kuten meloneista ja marjoista, kun juot mehua laihtumiseen, ja seuraa kuinka paljon juot hedelmämehua päivittäin, jotta voit varmistaa, että se ei ylitä kalorirajoitustasi.

Hedelmämehu painonpudotukseen – Onko vai älä ’t?

Tuoreet hedelmät sopivat sinulle –, mutta jopa mehustamisen fanaatikkona myönnän avoimesti, että hedelmät syödään paremmin kokonaisina tai sekoitettuina kuin mehut.

Kun kuidun poistamisesta vihanneksista on valtava etu, koska se helpottaa ruoansulatusjärjestelmääsi, hedelmien kuidut palvelevat todella tärkeää tarkoitusta pitää sokerin kulutus ja siitä johtuva insuliinipiikki mahdollisimman pieninä (ratkaiseva painonpudotuksen kannalta).

Tästä huolimatta hedelmät eivät ole paholaisia, ja voit tietysti mehuhedelmiä, vaikka mehuisit painonpudotusta varten. Ole vain fiksu ja lisää hedelmiä mehuusi vain käyttääksesi niitä hedelmän osia, joita et normaalisti syöisi (eli kuoria, kuoria ja ytimiä, joista voit mehua!) ja lisätä makeutta ja makua vähemmän maukkaille vihannesmehuille.

Valitse aina vähäkaloriset hedelmät. Melonit, kuten vesimeloni ja cantaloupe, ovat vähäkalorisia ja tarjoavat ihanaa makeutta. Sama koskee marjoja.

Kun voit, valitse makeampia kasviksia, kuten paprikaa, bataattia, bataattia, porkkanaa, tomaattia ja punajuurta.

Ja vakavasti, jos juot mehua painonpudotukseen etkä juo puhtaasti hedelmämehuja. Yritä noudattaa 80/20 -sääntöä: 80% kasviksia jokaisessa mehussa ja vain 20% hedelmiä.

Älä jätä pois elintärkeitä ravintoaineita

Tuore mehu on ihana kehollesi. Se tarjoaa ravitsevaa lasia, joka on täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja eläviä entsyymejä, mutta se ei sisällä kaikkia kehosi tarvitsemia ravintoaineita.

Erityisesti – tuoremehu ei sisällä tarpeeksi proteiinia tai terveellisiä rasvoja, joita elimistösi tarvitsee optimaaliseen toimintaan. Puhumattakaan siitä, kuinka hyödyllisiä sekä proteiini että terveelliset rasvat ovat painonpudotuksessa.

Varmista, että saat tarpeeksi proteiinia lähteistä, kuten vähärasvaisesta lihasta, kalasta, palkokasveista, pähkinöistä ja siemenistä. Jos paastoat mehua laihdutusta varten tai et vain saa tarpeeksi proteiinia ruokavaliosi, lisää soijamaitoa tai kvinoamaitoa (molemmissa on yhtä paljon proteiinia kuin lehmänmaito) tai täydennä hyvällä proteiinijauheella.

Jos riittämätön proteiinin saanti on ikuinen malli, suosittelen vahvasti harkitsemaan proteiinijauhetta. Optimum Nutrition ’s heraproteiinijauhe on yksi markkinoiden parhaista. Jos olet vegaani/kasvissyöjä, paras on Garden of Life ’s raaka, vegaani, kasvipohjainen proteiinijauhe.

Mitä tulee terveisiin rasvoihin, on hyvä idea lisätä ruokavalioon hyvä, EPA- ja DHA-runsas kalaöljylisä, ja varsinkin jos teet mehua nopeasti ja saat 82#varmistaaksesi, että saat tarpeeksi. välttämättömät rasvahapot (EFA). Muista, että kehosi ei voi syntetisoida näitä, mutta ne ovat välttämättömiä, joten muista antaa kehollesi tarpeeksi.

Toinen vaihtoehto on lisätä hyvä annos terveellisiä rasvoja täydentämällä mehujasi vähäkalorisella pähkinämaidolla, kuten mantelimaidolla, joka on vain noin 40 kaloria kuppia kohden.

Kuitenkin teet sen – vain varmista, että täydennät mehusi runsaalla proteiinilla ja terveellisillä rasvoilla.


10 parasta mehua detoxiin ja laihtumiseen

Laihduttaaksesi ja auttaaksesi kehoasi hallitsemaan oksidatiivisia vapaita radikaaleja ja toksiineja haluat mehut, jotka ovat täynnä antioksidantteja, tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, vitamiineja, kivennäisaineita, kuituja ja vähän terveellistä rasvaa. Tämän saavuttamiseksi ainesosat keskittyvät tummiin lehtivihreisiin, miedoihin värikkäisiin vihanneksiin, kuten kurpitsaan ja juurikkaaseen, vähän hedelmiin ja mausteisiin. Hedelmämehut ovat erittäin maukkaita, mutta vihannesmehut, joissa on vähemmän sokeria, ovat parempia laihtumiseen ja vieroitukseen. Tarjoamme sekoituksen vähäsokerisia vihanneksia ja ravitsemuksellisia hedelmiä, jotta saat molemmista parhaan.

Rasvan lisääminen ei ole välttämätöntä, mutta se auttaa kehoasi imemään rasvaliukoisia vitamiineja ja fytoravinteita ja tarjoaa täyteyttä glukoosipiikin ja kaatumisen sijaan. Lisää neljännes tai puolet avokadosta, jauhettuja pähkinöitä tai siemeniä, oliiviöljyä tai kookosöljyä mihin tahansa mehuun terveiden rasvojen saamiseksi. Proteiinilla on samanlainen kylläisyysvaikutus ja sen on osoitettu tukevan laihtumista, joten harkitse proteiinijauheen, pähkinöiden tai tofun lisäämistä mehuksi.

Laita jokaisen reseptin kohdalla kaikki ainesosat suuritehoiseen tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen ja käytä tasaiseksi, lisää tarvittaessa vettä. Miksei mehulinko? Kun käytät mehupuristinta, iho ja suurin osa kuidusta poistetaan tuoreista tuotteista. Se on ehdoton viimeinen asia, jonka haluat laihtua, koska kuitu auttaa sinua tuntemaan olosi täyteen ja vähemmän kaloreita. Lisäksi kuidut auttavat hidastamaan verensokerin nousua syömisen jälkeen, mikä voi myös auttaa tukemaan laihtumista. Tämä on erityisen tärkeää hedelmäpohjaisille mehuille. Hedelmät sisältävät paljon luonnollisia sokereita, ja juomamehu, jossa kaikki kuidut on otettu pois, ei ole paljon parempi kuin soodan juominen. Lopuksi monien hedelmien antioksidantit keskittyvät nahoihin. Niin kauan kuin iho on syötävää, on parempi sekoittaa koko juttu ja varmistaa, että saat viimeisen ravinnon.

Korianteri Parsakaali

Parsakaalin varsi? Se on oikein! Älä heitä sitä pois ruoanlaittoon tarkoitettujen kukkien katkaisun jälkeen, säästä mehuja varten! Varren maku on miedompi kuin silmut, mutta se sisältää yhtä paljon ravintoaineita, kuten kuitua, antioksidantteja, E-vitamiinia ja seleeniä ja tulehdusta ehkäiseviä omega-3-rasvahappoja. Lisäksi parsakaali sisältää yhdisteitä, jotka lisäävät maksassa olevien detoksifikaatioentsyymien aktiivisuutta. Korianteri on loistava C -vitamiinin lähde, ja se voi auttaa edistämään vieroitushoitoa sitoutumalla raskasmetalleihin.

Ainesosat

  • 1 keskikokoinen parsakaalin varsi, hienonnettuna pieniksi paloiksi
  • 1 kourallinen korianteria
  • ½ kurkkua, kuoritut, siemenet ja hienonnettu
  • 1 kuppi tummaa lehtivihreää
  • Purista sitruunamehua
  • ½ dl vettä

Tummat lehtivihannekset ovat täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja sekä kuitua, joka tukee laihtumista. Punajuuret ja vadelmat sisältävät myös kuitua sekä flavonoideja, jotka tunnetaan nimellä antosyaanit ja jotka antavat kauniin värin. Yhdistettynä niillä on upea maku, joka on miellyttävän makea ja maanläheinen.

Ainesosat

  • ½ dl keitettyjä punajuuria
  • ½ kuppi vadelmia
  • 2 kuppia löyhästi pakattuja lehtivihanneksia
  • ½ dl vettä


Vihreä suklaa

Suklaa on herkullinen tapa sisällyttää ruokavalioosi flavonoideja ja muita antioksidantteja. Raaka luomukaakaojauheen käyttö on yksi parhaista vaihtoehdoista, koska se ei sisällä lisättyä sokeria. Ravitseva ja kuitupitoinen pinaatti on riittävän mieto, joten sen maku ei kilpaile suklaan kanssa. Tämä mehu sisältää myös karhunvatukoita, jotka tarjoavat kuitua, antosyaaneja, C -vitamiinia ja hieman makeutta sekä avokadoa kermaisuuteen, terveellisiin rasvoihin ja antioksidanttiin E -vitamiiniin.

Ainesosat

  • 2 rkl kaakaojauhetta
  • 1 kuppi pakattuja pinaatinlehtiä
  • ½ avokado
  • ½ dl karhunvatukoita
  • ¾ dl vettä

Berry Spice

Marjat ovat yksi väkevimmistä antioksidanttien lähteistä, ja ne sisältävät antosyaaneja, fenoleja ja flavonoideja. Lisäksi niissä on paljon kuitua ja vähän sokeria. Neilikka sisältää myös antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä, mukaan lukien eugenoli. Kaneli sisältää polyfenoleja, jotka auttavat lisäämään insuliiniherkkyyttä ja hallitsemaan verensokeria.

Ainesosat

  • 1 kuppi vadelmia, mustikoita tai mansikoita
  • 2 kuppia tummia lehtivihanneksia
  • ½ dl vettä
  • ⅛ tl neilikkaa
  • ⅛ tl kanelia

Tämä kirkkaan appelsiinimehu on täynnä yhtä kirkkaita makuja ja voimakkaita ravintoaineita. Porkkanat sisältävät runsaasti karotenoideja, antioksidantteja ja kuituja. Appelsiinit ovat hyvä C -vitamiinin lähde, joka auttaa suojaamaan kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Inkiväärillä on sekä antioksidantteja että tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja se sopii erinomaisesti ruoansulatukseen.

Ainesosat

  • 1 kuppi makeaa vauvan porkkanaa, hienonnettuna
  • 2 mehua appelsiinit, kuoritut, kylvetyt ja hienonnetut
  • ½ – 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä

Mausteinen mango

Keski -Amerikassa ja Intiassa, jossa mangot ovat suosittua paikallista herkkua, niitä syödään joskus suolan ja chilijauheen kanssa! Tämä yhdistelmä makeaa, suolaista ja mausteista toimii täydellisesti, ja se sopii sinulle erinomaisesti. Cayenne voi tehostaa aineenvaihduntaa ja tukea laihtumista, ja mango on hyvä kaliumin, C -vitamiinin, karotenoidien, mineraalien ja kuidun lähde.

Ainesosat

  • 1 kuppi tuoretta pakastettua mangoa, kuutioituna
  • ¾ dl vettä
  • Nipistä chilijauhetta
  • Pieni ripaus suolaa


Pumpkin Pie Smoothie

Kookosöljy sisältää runsaasti ainutlaatuisia tyydyttyneitä rasvoja, joita kutsutaan keskipitkäketjuisiksi rasvahapoiksi. Toisin kuin pitkäketjuiset rasvahapot, nämä pienemmät molekyylit eivät kierrä koko kehoa - mikä lisää riskiä edistää ateroskleroottista plakkia ja kehon rasvaa - mutta siirtyvät suoraan maksaan, jossa ne poltetaan energian saamiseksi. "Syö rasvaa laihduttaaksesi" -idea saattaa kuulostaa epäintuitiiviselta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin keskipitkäketjuisten rasvahappojen kulutus auttaa laihtumaan. Kurpitsa on loistava kaliumin lähde ja antioksidantteja, kuten beetakaroteenia ja C -vitamiinia, sekä kuitua, joka auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi. Reseptin mausteissa on yhdisteitä, joiden on osoitettu parantavan insuliiniherkkyyttä ja vähentävän kehon tulehdusta.

Ainesosat

  • ½ dl kurpitsasosea
  • ½ dl kookosmaitoa
  • ¼ – ½ kupillista vettä
  • ¼ tl kanelia
  • ½ tl tuoretta raastettua inkivääriä
  • ⅛ tl neilikkaa

Mausteinen tomaattimehu

Tämä resepti on saanut inspiraationsa espanjalaisesta keittogazpachosta. Tomaatit toimittavat antioksidanttista lykopeenia, ja pieni määrä oliiviöljyä varmistaa, että kehosi voi imeä sen hyvin. Persilja, korianteri ja valkosipuli tarjoavat C-vitamiinia yhdessä muiden voimakkaiden tulehdusta ehkäisevien yhdisteiden kanssa. Korianteri voi myös auttaa poistamaan raskasmetalleja kehosta.

Ainesosat

  • 1 keskikokoinen tomaatti, hienonnettuna
  • ½ kurkkua, kuoritut, siemenet ja hienonnettu
  • Kourallinen tuoretta persiljaa
  • Kourallinen tuoretta korianteria
  • 1 hyvin pieni kynsi tuoretta valkosipulia tai siivu suurempaa kynsiä
  • 1 tl oliiviöljyä
  • Ripaus suolaa

Virkistävä minttu

Tämä kevyt, virkistävä mehu sisältää runsaasti antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita pinaatti, marjat ja kurkku tarjoavat. Minttu rauhoittaa ruoansulatuskanavaa ja lievittää stressiä.

Ainesosat

  • 2 kuppia pinaattia
  • ½ kurkkua, kuoritut, siemenet ja hienonnettu
  • ¼ kuppi mustikoita
  • ½ dl vettä
  • Pieniä kourallisia tuoreita mintunlehtiä


Kermainen vihreä

Kuten edellä selitettiin, kookospähkinän keskiketjuiset rasvahapot tukevat laihtumista. Tämä mehu antaa sinulle ylimääräisen lisäyksen terveellisiin rasvoihin, joissa on runsaasti omega-3-pellavansiemeniä. Siinä on myös parsakaalivarret, jotka tukevat maksaentsyymien luonnollista vieroitusvaikutusta, tummat lehtivihannekset kuitua ja antioksidantteja varten ja sitruunamehu C -vitamiinia varten.

Ainesosat

  • ¼ kuppi kookosmaitoa
  • 1 parsakaalin varsi, hienonnettuna
  • 2 kuppia tummaa lehtivihreää
  • 2 tl jauhettua pellavansiementä
  • Purista sitruunamehua
  • ¾ dl vettä

Sinulla on nyt kymmenen ideaa erittäin terveellisille mehuille, jotka auttavat sinua laihduttamaan ja tukevat kehosi luonnollisia vieroitusmekanismeja. Voit myös improvisoida ja tehdä omia reseptejäsi. Hyvää mehutusta!


Siinä ’s, jossa mehu reseptit laihtuminen voi auttaa täyttämään aukon.

Vieroitusmehun ruokavalio on tullut erittäin suosittuksi viime vuosina, koska se on helpompi tapa kuluttaa monia ravintoaineita tarvitsematta syödä monia kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia.

Siksi, jos sinulla on vaikeuksia saada riittävästi vihanneksia ja hedelmiä ruokavalioosi, lue edelleen, miten mehujen vieroitus voi auttaa sinua laihduttamaan, syömään enemmän vihanneksia ja auttamaan kehon myrkytystä.

Mikä on detox -mehu?

Myrkytysmehu on ravitsevaa mehua, joka uutetaan hedelmistä ja vihanneksista eri menetelmillä, jopa käsin tai sähköisellä mehupuristimella.

Kun käytät 3 päivän vieroitusmehua, juo vain mehua ja vettä jonkin aikaa, yleensä 3 päivän ajan, jotta maksa ja ruoansulatusjärjestelmä voivat puhdistaa.

Yritä juoda puhdistuksen aikana 2–2 ½ tunnin välein ja yritä olla johdonmukainen. Mehun ohittaminen voi häiritä verensokeritasoja ja saada sinut eroon mehun vieroituksesta.

Avainasia: vieroitusmehu on ravitsevaa mehua, joka on uutettu hedelmistä ja vihanneksista. Juot tiettyinä aikoina, jotta kehollesi annetaan aikaa vieroitus- ja laihtumiseen.

Vieroitusmehun edut

Monille ihmisille voi olla vaikeaa saada suositeltuja päivittäisiä hedelmä- ja vihannesannoksia päivittäin. Vieroitusmehu tarjoaa lisäravinteita, joita ruokavaliosi ei sisällä.

Nämä ovat mehun vieroituksen tärkeimmät edut:

  • Se auttaa laihduttamaan nopeasti.
  • Parantaa ravinteiden imeytymistä.
  • Syötä hyviä bakteereja suolistossasi.
  • Se auttaa vähentämään kolesterolia.
  • Se auttaa puhdistamaan maksasi.
  • Se alentaa veren sokeripitoisuutta.
  • Paranna ihoa
  • Laajenna syötävien vihannesten valikoimaa.
  • Parantaa urheilullista suorituskykyä

Koska mehu ei sisällä kuitua, sillä ei ole samoja ruoansulatustarpeita kuin tavallisilla elintarvikkeilla. Ravinteet imeytyvät kehoosi helpommin.

Tuoreet mehut eivät rasita kehoasi ruoansulatustarpeista, ja se antaa kehollesi aikaa poistaa myrkkyjä ja puhdistaa.

Avainasia: vieroitusmehu sisältää monia hyödyllisiä ravintoaineita terveellisten raaka -aineidensa ansiosta. Sitä voidaan käyttää helposti hedelmien ja vihannesten määrän lisäämiseen ruokavaliossa.

Detox mehu laihtua

On olemassa kaksi pääasiallista tapaa, joilla voit käyttää mehureseptejä laihtua, kokonainen mehunpaasto, jossa et käytä mitään muuta kuin mehuja tietyn ajanjakson aikana, tai tasapainoinen elintarvikkeiden korvaaminen mehulla.

Vaihtoehdot # 1 ja # 8211 Nopea mehu

Ensimmäinen tapa laihtua mehulla on tehdä yksi paasto mehua syömättä kiinteää ruokaa. Tämän teki Joe Cross elokuvassa Fat, Sick & amp; Nearly Dead 60 päivän ajan ja sai hänet pudottamaan yli 100 kiloa.

Tämä mehu ruokavalio suunnitelma vaatii paljon kurinalaisuutta ja valmistelua, ja voi itse asiassa olla vaarallista, jos sitä ei tehdä hyvin. Älä paastoudu keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.

Ei ole välttämätöntä tehdä 60 päivän paastoa kuten Joe Cross teki, se on äärimmäinen esimerkki. 7 päivää on pisin aika, jonka suosittelen tekemään nopean paaston.

Voit myös saada monia terveyshyötyjä kolmen päivän detox-puhdistuksella.

Vaihtoehto # 2 ja # 8211 Käytä tasapainoisen aterian korvikkeena

Toinen tapa käyttää mehureseptejä laihtua on sisällyttää se päivittäiseen elämäntapaan ja korvata 1-2 epäterveellistä ateriaa päivässä annoksella detox-mehua.

Käytä sitä korvaamaan runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten riisiä, leipää, pastaa, virvoitusjuomia, pullotettua mehua ja paistettuja / jalostettuja ruokia. Tämä on ylivoimaisesti tervein tapa laihtua pitkällä aikavälillä.

On tärkeää käyttää pääasiassa vihannesten mehua ja käyttää vain joitakin hedelmiä makeutusaineena. Kasvismehussa on vähemmän kaloreita ja yleensä enemmän hyödyllisiä ravintoaineita, kuten antioksidantteja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Avainasia: vieroitusmehua voidaan käyttää laihduttamiseen joko juomalla vain vieroitusmehua jonkin aikaa tai korvaamalla se epäterveellisille elintarvikkeille.

On tärkeää käyttää vähimmäismäärä hedelmiä, kun on kyse laihtumisesta vieroitusmehulla.

Kuinka tehdä detox -mehua

Perusmenetelmä on puristaa hedelmä tai vihannes käsin, mutta useimmille ihmisille haluat käyttää sähköistä mehulinkoa.

Lisää vain ainesosat sähköisellä mehupuristimella.

Jokainen detox -mehun resepti tehdään sitten samalla tavalla:

  • Vaihe 1: Pese kaikki ainekset huolellisesti ja kuivaa.
  • Vaihe 2: Leikkaa hedelmät ja vihannekset 1 tuuman-2 tuuman paloiksi. Poista kuoret.
  • Vaihe 3: Laita kaikki ainekset mehulinkoon.
  • Vaihe 4: Käsittele mehu valmistajan ohjeiden mukaisesti.

10 parasta detox -mehua

Nämä ovat joitakin suosituimmista laihdutusmehujen resepteistä, jotka löysimme antamaan sinulle ideoita kotitekoiseen mehunpuhdistukseen.

Kokeile aina rohkeasti uusia ainesosia, etkä koskaan kyllästy vieroitusmehusta.

Käytä aina orgaanisia ainesosia aina kun mahdollista vähentääksesi myrkkyjen riskiä. Jokainen resepti tekee 2 annosta.

# 1. Paras vihreä detox mehu

Tämä herkullinen vihreän detox -mehun resepti on yksi suosituimmista resepteistä. Siinä on täydellinen hedelmien ja vihannesten tasapaino. Se on täydellinen yhdistelmä kehon puhdistamiseen loman tai juhlan jälkeen.

Omena on täynnä ravintoa. Sen lisäksi, että omenat ovat hyvä C -vitamiinin lähde, ne sisältävät myös polyfenolit , jolla voi olla lukuisia terveyshyötyjä.

Lisää tai vähennä omenoiden annoksia, jotta ne ovat enemmän tai vähemmän makeita makusi mukaan.

Vihreä detox -mehu. Ainekset:
  • 2 vihreää omenaa, leikattu puoliksi.
  • 3 varsia selleriä, ilman lehtiä.
  • 1 Kurkku
  • 8 lehtikaalin lehdet.
  • 1/2 sitruuna, kuorittu
  • 1 pala tuoretta inkivääriä.
  • Mintun oksa (valinnainen).

# 2.Omena- ja porkkanamehu

Tämä on todella herkullinen juoma ja se on täynnä hyödyllisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja.

Porkkanat ovat loistava A -vitamiinin lähde beetakaroteenin muodossa. Ne ovat myös erinomainen B -vitamiinien, K -vitamiinin ja kaliumin lähde.

Porkkanamehu on miellyttävän makea ja yhdistyy hyvin omenoiden happamuuteen. Kun ostat omenoita, valitse kiinteät, koska ne tuottavat kevyempää mehua.

Porkkana -omenamehun ainesosat:
  • 1 Iso omena, paloiteltu
  • 1/4 (15 unssia) voi olla ananaspalasia.
  • 2 isoa porkkanaa
  • 2 kpl tuoretta inkivääriä

# 3.Omena ja sitruunamehu

Tämä on yllättävän kevyt ja mausteinen juoma, joka tekee täydellisen mehun aamiaiseksi tai aikaisin aamulla.

Kaikkien omenoiden ja sitruunoiden antioksidanttien lisäksi kurkulla on myös monia terveysvaikutuksia, mukaan lukien K -vitamiini.

Omenan ja sitruunan pelin ainekset:
  • 2 sitruunaa, kuoritut ja puolikkaat.
  • 4 omenaa, paloiteltuna
  • 2 Kurkut, leikattu puoliksi.
  • 1 kuppi vettä.

# 4 Mehut lapsille

Jos etsit detox mehua resepti lapsille, että saatat rakastaa, tämä on hyvä vaihtoehto. Hedelmät peittävät hyvin vihannesten maun, ja tämä resepti maistuu hyvältä.

Pinaatti on erinomainen monien vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. Se sisältää suuria määriä karotenoideja, C -vitamiinia, K -vitamiinia, foolihappoa, rautaa ja kalsiumia.

Ainesosat vihreälle mehulle lapsille:
  • 2 appelsiinia, kuoritut.
  • 1 sitruuna, kuorittu.
  • 1 Vihreä omena, paloiteltu
  • 1 kuppi pinaattia
  • 1 lehtikaalin lehti

# 5. Punajuurimehua

Tässä on toinen suuri mehujen vieroitus aamun aloittamiseksi.

Punajuuret ovat hyvä vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde, kuten foolihappo, kalium, mangaani, rauta ja C -vitamiini.

Punajuurimehu. Ainekset:

# 6. Vihreä pinaatti limonadi

Tämä suosittu detox -juoma antaa sinulle tonnia energiaa ja on todella hyvä sinulle. Voit halutessasi lisätä hieman hunajaa, jos pidät makeammasta.

Lehtikaali on todella runsaasti ravintoaineita ja erittäin vähän kaloreita, mikä tekee siitä yhden saatavilla olevista ravintoainepitoisimmista elintarvikkeista.

Ainesosat vihreän pinaatin limonadista:
  • 1 kuppi pinaattia
  • 2 varsia selleriä.
  • 4 lehtikaalin lehdet.
  • 1 pala inkivääriä.
  • 2 omenaa.
  • 1 sitruuna

# 7. Taistella allergiaa vastaan

Jos kärsit kausiluonteisista allergioista, kokeile tätä herkullista detox -mehua. Allergia C -vitamiinipitoisille hedelmille ja vihanneksille, kuten ananas, sitruuna ja viinirypäleet.

Persilja on hyvä K -vitamiinin ja C -vitamiinin sekä A -vitamiinin, folaatin ja raudan lähde.

Taistele allergialääkkeitä varten:
  • 1 Kurkku
  • 1 kuppi ananasta
  • 1 sitruuna
  • 1 kuppi rypäleitä ilman siemeniä.
  • 1/2 cup persiljaa
  • 1 omena.
  • 1 Ming -oksa (valinnainen).

# 8.Oranssi detox -mehu

Tämä puhdistava mehu on kermaista ja herkullista, kuten vanhat jäätelöbaarit, joita muistat syöneesi pienenä. Voit jopa pakastaa nämä kuormalavamuodoissa.

Päärynät ovat hyvä lähde useille tärkeille ravintoaineille, kuten K -vitamiinille, C -vitamiinille, kuparille ja kaliumille.

Appelsiinimehun ainekset:
  • 2 keskikokoista omenaa
  • 3 varsia selleriä.
  • 1 appelsiini (kuorittu)
  • 2 keskikokoista päärynää
  • 1 bataatti – 5 “pitkä.

# 9.Facil start

Tämä on hyvä resepti detox -mehulle aloittelijoille niille, jotka vasta aloittavat mehulla, sen yksinkertaisten ainesosien ja herkullisien makujen ansiosta, jotka eivät ole ylivoimaisia.

Porkkanoilla on monia terveysvaikutuksia. Ne ovat hyvä ainesosa laihtumiseen ja ne on yhdistetty alentuneeseen kolesterolitasoon ja parempaan silmien terveyteen.

Nopeasti käynnistyvän detox-mehun ainekset:

# 10. Vihreä inkivääri

Tämä resepti on hyvä varsinkin, jos sinulla on vatsavaivoja. Maku on yllättävä ja täynnä ravintoaineita eri ainesosien ansiosta.

Inkivääri on upea mauste. Vain 1 – 1/2 grammaa inkivääriä voi auttaa estämään monenlaisia ​​pahoinvointeja, kuten leikkauksen jälkeistä pahoinvointia tai aamupahoinvointia.

Vihreän inkiväärin ainesosat:
  • 3 keskikokoista omenaa
  • 2 varsia selleriä.
  • 1 tza pinaattia.
  • 1 Kurkku
  • 1 pala inkivääriä (1 “halkaisija).
  • 1 Lima (kuorittu).

Johtopäätös

Kun on kyse kehon puhdistamisesta ja laihduttamisesta, mehunpuhdistus on yksi parhaista käytettävissä olevista menetelmistä. Näissä mehunpuhdistusresepteissä olevat vitamiinit, kivennäisaineet ja muut ravintoaineet imeytyvät välittömästi elimistöösi, jolloin saat terveen tehosteen välittömästi.

Kun sisällytät mehureseptejä laihduttaaksesi terveelliseen ruokavalioon liikunnan ohella, voit laihtua nopeasti etkä tunne, että kaipaat jotain.


Paras Detox -mehu painonpudotukseen nopeasti

Paras Detox -mehu painonpudotukseen – Painonpudotus on toimintaa, joka vaatii kärsivällisyyttä ja korkeaa kurinalaisuutta. Jos haluat laihtua, voit tehdä sen, jos sinulla on sitoutumista ja kurinalaisuutta. Tämä ei ole vaikea asia, mutta ei myöskään vaikea. Tee ruoka- ja juoma -aikataulusi ja ota se sitten hyvin.

Kuitupitoisten elintarvikkeiden tottuminen ei ole vain hyväksi terveydelle vaan vaikuttaa myös laihtumiseen. Tärkeintä on rajoittaa rasvaisia ​​ruokia ja tottua urheiluun. Mutta sinun pitäisi tietää, vain rajoittaa rasvaisia ​​ruokia ja liikunta ei ole optimaalinen laihtuminen ruokavalio -ohjelma. Sinun tulisi sekoittaa se tiettyihin elintarvikkeisiin ja juomiin päivittäisessä ruokavaliossa, kuten eri mehuihin.

Mehu on hedelmämehujuoma, sitä pidetään nyt menetelmänä nopeaan laihtumiseen, vaikka mehu on myös hyödyllistä kehon myrkytykseen. Sitten sinun on tärkeää sisällyttää mehu päivittäiseen ruokavalioon maksimoidaksesi pyrkimyksesi laihtua.


5 parasta mehua juodaksesi painonpudotuksen maksimoimiseksi, tiede

Kesä on melkein täällä ja se tarkoittaa, että makeat juomat palaavat tyyliin ja mikä olisikaan parempi tapa pysyä nesteytettynä paahtavien kuukausien aikana kuin lasillinen kotitekoista, ravitsevaa mehua kädessä?

Pullotetuilla hedelmä- ja vihannesmehuilla on usein huono maine - tämä johtuu siitä, että jotkut merkit hiipivät sekoitukseen lisättyä sokeria lukuun ottamatta pulloja, joiden etiketissä lukee selvästi "100% hedelmämehu". Yksi tapa varmistaa, että vältyt nauttimasta jalostettua sokeria, on valmistaa oma mehu kotona. Puhumattakaan siitä, että tämä DIY -menetelmä antaa sinulle täyden hallinnan siitä, kuinka paljon hedelmiä haluat sisällyttää, ja vapauden heittää myös muita hedelmiä mehupuristimeen.

Alla jaamme vain viisi mehuvaihtoehtoa, jotka haluat siemailla tänä kesänä, jotta nämä talvipunnat sulavat heti ja antavat sinulle myös runsaasti tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ja sen jälkeen muista tarkistaa 15 aliarvostettua laihdutusvinkkiä, jotka todella toimivat saadaksesi lisää inspiraatiota!


Katso video: вкуснейший торт ЯБЛОКО с КОРИЦЕЙ! мой Вариант BRATAPFELTORTE! ПРОСТО и ЛЕГКО! (Saattaa 2022).